יתרונות הרכיבה
התאמת אופנים לנכים ובעלי צרכים מיוחדים
פברואר 16, 2017
רכיבה על אופניים יכולה לשמש כאמצעי ניידות, פעילות ספורט או פעילות פנאי. ניתן לרכב על אופניים ביחידות או בקבוצה ויש לה שפע תועלות. אז קדימה, בואו נצא לדרך!
בשביל הכושר…
הרכיבה על אופניים היא פעילות אירובית המחייבת שימוש בשרירים הגדולים המפעילים את הגפיים התחתונות. שרירים אילו בשעה שהם פעילים "דורשים" אספקת חמצן גבוהה, דבר הגורם ללב ולריאות לפעול באופן נמרץ על מנת להזרים לשרירים כל העת דם עשיר בחמצן. התוצאה: חיזוק שרירי הרגליים יחד עם העלאת סיבולת לב-ריאה. ליתרונות אילו נוספת גם פעילות מפרקית של הירכיים, הברכיים והקרסוליים.
כל אילו חשובים ביותר לכלל האוכלוסייה אך חשובים פי כמה וכמה עבור ילדים, בני נוער ומבוגרים עם מגבלות מוטוריות כגון שיתוק מוחין, מחלות ניוון שרירים או מצבים אחרים הגורמים להפחתה בפעילות הפיזית. אצל ילדים, נערים ובוגרים אילו ישנה לא רק הדללות במסת השרירים אלא גם סיבולת לב ריאה מופחתת וכן בעיות אורטופדיות המערבות הגבלה בטווחי התנועה של המפרקים. רכיבה על אופניים היא דרך מצויינת לחזק את שרירי הרגליים, להעלות סיבולת לב ריאה ולשמר טווחי תנועה של מפרקי הרגליים. רכיבה על אופניים מומלצת גם כחלק משיקום אחרי ניתוחים אורטופדיים כגון הארכת גידים וניתוחים גרמיים או ניתוחים נוירולוגיים כגון SDR.
במצבים אילו יתכן שיהיה צורך באופניים בהתאמה מיוחדת לרוכב. חשוב לציין כי ברכיבה על תלת אופן, ממש כמו ברכיבה על אופניים רגילים, נמצאים כל היתרונות הבריאותיים: חיזוק שרירים, סיבולת לב ריאה ופעילות מפרקים
בשביל האושר…
פעילות גופנית, גורמת לשחרור אנדרופינים מבלוטת יותרת המח, אילו הם חומרים הגורמים לשיפור מצב הרוח ולשיכוך כאבים. רכיבה על אופניים היא אחת מפעילויות הפנאי הפופולאריות ביותר, הרכיבה היא לא רק ספורט, היא מזמנת הזדמנות לצאת לטבע, לתור את הסביבה ולבלות בחברת בני משפחה וחברים. הזדמנויות אילו חשובות מאין כמותן בעידן בו ילדים, בני נוער ומבוגרים מבלים שעות רבות בכיתות ובחדרים סגורים, מול מסכים, וממעטים בתנועה. כיום המודעות ליתרונות הרכיבה היא גבוהה וכמעט בכל עיר או שכונה ישנם מסלולי רכיבה לאופניים ברחובות או בפארקים. גם בחלק משמורות הטבע והגנים הלאומיים ישנם שבילי אופניים וכמובן שכל מגרש משחקים שכונתי יכול להוות מתחם לאימוני רכיבה.
רכיבה על אופניים גם לא דורשת תקציב גבוה, אופניים פשוטים אך טובים ניתן לרכוש בכמה מאות שקלים (או לקבל במתנה זוג משומש מקרוב משפחה או חברים שגדלו…) וכעת גם תלת אופן לילד בעל צרכים מיוחדים ניתן לרכוש במחיר שווה לכל נפש. לזה חשוב להוסיף גם עלויות של אביזרים נלווים כגון קסדה ומנעול.
תהליך לימוד הרכיבה על אופניים הוא חלק כמעט בלתי נפרד מחוויות הילדות של כולנו. הרכיבה בקרב המשפחה או עם חברים מהווה חוויה מגבשת ומחזקת ואין כמו מראה של ילד גאה ומאושר העורך בשכונה סיבוב ראווה על האופניים החדשים והמבריקים שקיבל ליום ההולדת… זה נכון לכל ילד, אבל נכון שבעתיים כאשר מדובר בילד בעל צרכים מיוחדים.
עבור ילדים בעלי צרכים מיוחדים, חווית הרכיבה יכולה לחזק את תחושת המסוגלות ואת הביטחון העצמי. בעת הרכיבה עם האחים, בני המשפחה או החברים הילד מרגיש חלק מן ה"חבורה" ונהנה מהרכיבה כשווה בין שווים. אך לשם כך עלינו לדאוג לכך שהוא אכן יחווה הצלחה ברכיבה, לצורך כך ייתכן והוא יזדקק לאופניים מיוחדים בהתאמה אישית שיסייעו לו להרגיש בטוח ויאפשרו לו להצליח לרכב.
בשביל להגיע!
ולבסוף, רכיבה על אופניים היא לא רק ספורט מועיל או פעילות פנאי מהנה, זוהי פשוט דרך להגיע ממקום למקום באופן יעיל, מהיר וחסכוני!
רכיבה על אופניים יכולה להחליף הליכה או נסיעה ברכב. עבור ילדים, בני נוער או מבוגרים בעלי מגבלה מוטורית הנעזרים בכסא גלגלים , האופניים יכולים להחליף במקרים מסויימים את כסא הגלגלים. גם מי שהליכתו איטית ואינה יציבה, או מי שנעזר לצורך הליכה באביזרי עזר להליכה כגון קביים או הליכון, יכול למצוא שאופניים מתאימים יקלו עליו את ההתנהלות במסגרת הקהילה ויאפשרו לו להגיע רחוק יותר – מהר יותר.
אז קדימה, תעלו על האופניים – זה הזמן לצאת לדרך חדשה!
